O verán xa petou nas fiestras. Chegan días de calor e de sol cando queres levar roupa lixeira, axustada e sexy. Pero, por desgraza, moitas mulleres non poden alcanzar o seu desexo. A razón é sinxela: quilos extra gañados durante o inverno.
Establecer unha tarefa e gañar motivación
Segundo as estatísticas, o problema do exceso de peso e a diminución da vitalidade despois do inverno persegue a cada segunda muller na súa época de floración. Moitas das fermosas mulleres comezan a experimentar diferentes complexos sobre o feito de que durante o frío do inverno perderon a lixeireza habitual e presentan graves defectos en forma de pregamentos adicionais no abdome, nas cadeiras e nas nádegas. Despois disto, o lanzamento comeza baixo o nome de "nada que vestir". E, como resultado, un estrés continuo as 24 horas en espera do sol da primavera e unha viaxe no verán a unhas vacacións na praia. Para desfacerse dun estado tan deprimido, débese facer a única pregunta sobre como perder peso rapidamente na casa para recuperar un estado psicolóxico cómodo, comezar de novo a espertar as fantasías dos homes, levar traxes sexy axustados e tacóns altos. zapatos.
Na primeira etapa, unha muller está obrigada a cumprir a única condición, atopar a motivación, preparándose psicoloxicamente para loitar contra os quilos de máis.
Paso 1: libra o corpo de toxinas e toxinas
Debe comezar coa limpeza do corpo de toxinas e toxinas. Este procedemento tamén se denomina a miúdo "desintoxicación", abreviatura de desintoxicación. Para tales fins, será útil o xel Enterosgel, que ten un efecto enterosorbente. Ademais, o xel crea unha sensación de plenitude no estómago, o que permite reducir a cantidade de comida.
Entre outros aspectos fisiolóxicos positivos destes medicamentos para o corpo, cómpre salientar:
- control do apetito, é dicir, a ausencia de fame incluso con custos enerxéticos elevados;
- resistencia mellorada;
- eliminación de toxinas perigosas e limpeza do corpo;
- normalización do equilibrio natural;
- enriquecemento con substancias útiles;
- efecto tónico;
- prevención da acumulación e asimilación de graxa.
Paso 2: non podes prescindir dunha dieta para adelgazar
Antes de deterse nun dos complexos alimentarios, será útil aprender máis sobre as causas da obesidade e do rápido aumento de peso. Os nutricionistas dividen estas razóns en dous grupos:
- fisiolóxico;
- psicolóxico.
Os factores fisiolóxicos inclúen disfuncións metabólicas (perturbacións). A absorción inadecuada dos alimentos leva á formación de tecido adiposo adicional. Os factores hereditarios que levan á obesidade desencadéanse como resultado dunha predisposición a esta debido ao traballo dos mecanismos xenéticos.
A aparición do exceso de peso adoita estar dirixida por:
- embarazo e parto;
- enfermidades do sistema endócrino;
- afeccións aos psicofármacos;
- trastornos hormonais;
Os factores psicolóxicos que orixinan un exceso de peso son:
- neuroses;
- depresión;
- non un modelo racional de comportamento alimentario;
- hipodinamia;
- analfabetismo gastronómico.
A mellor opción para a perda de peso expresa é unha dieta semanal. Este complexo é especialmente eficaz durante a tempada de vacacións de verán, cando especialmente queres lucir as pernas delgadas, a cintura graciosa, as nádegas e a barriga apertadas na praia do mar, cun bikini sexy.
Tamén debes prepararte para unha dieta psicoloxicamente e comprender que as dietas sen un só menos non existen no mundo. Todos os complexos complican necesariamente a vida cotiá, quitando alegrías en forma de chocolate ou eclair. É difícil adaptarse a isto nunha semana. Psicoloxicamente son as restricións alimentarias as máis difíciles de percibir. O resto do menú baixo en calorías da semana é orgánico. Se en 7 días de autocontrol gastronómico é posible perder 2-2, 5 kg ou máis, entón podemos confiar en que o movemento vai na dirección correcta.
Podes acadar polo menos esta perda de peso cambiando completamente a túa dieta. Debería excluír inmediatamente dela:
- Pan branco;
- calquera panadaría de fariña branca;
- patacas;
- arroz branco pulido;
- azucre.
En vez de fritir alimentos cunha cantidade mínima de graxa na composición, debes escoller outros métodos de cocción térmica, cocer, cocer en papel de aluminio e usar unha caldera dobre.
Os zumes de froitas deben diluírse con auga potable para reducir a concentración de azucre na bebida; as bebidas doces carbonatadas son xeralmente tabú. Tamén é necesario evitar o alcol.
Durante o día, debe comer o máis a miúdo posible, pero en pequenas porcións, intentando diversificar a dieta o máximo posible. É aconsellable usar aperitivos antes da comida principal. Pode ser unha tosta de pan de centeo, un vaso de kéfir baixo en graxa ou leite.
Paso 3: o exercicio moderado só beneficia a perda de peso
Para iso, non é necesario ter a man un caro membro do ximnasio situado nun prestixioso centro de fitness. É máis fácil facer crossfit, un conxunto de exercicios con equipos deportivos sinxelos e medios improvisados:
- saltar a corda;
- aro;
- ioga;
- tira de plásticos (un complexo de movementos de danza);
- calanética;
- conformación.
Paso 4: formas de apoio para perder peso na casa
Ademais da dieta e o exercicio físico, na dieta deben incluírse medicamentos orais para queimar graxas, incluídos comprimidos masticables Ultra-D. Estes fondos teñen un efecto complexo sobre o corpo. Entre os factores positivos do seu uso:
- destrución de células graxas;
- mellorar o metabolismo;
- aumentar o potencial enerxético do corpo;
- normalización do tracto dixestivo.
O seu uso por mulleres que decidiron responder á pregunta de como se pode adelgazar de xeito rápido e eficaz será unha medida eficaz para superar rapidamente as consecuencias negativas en forma de exceso de tecido adiposo e non causará o menor dano ao corpo.
Tampouco esquecen incluír saunas, masaxes (xerais e de auga) no complexo dos procedementos de queima de graxa. Cremas termoactivas, roupa de abrigo, ungüentos anticelulíticos, un dos cales é "Kapsikam", son efectivamente capaces de corrixir a figura.
Paso 5: inclúe estimulantes psicolóxicos no proceso de adelgazamento
Debe estar firmemente convencido do seu desexo de perder eses quilos de máis. Busca persoas con ideas afíns entre os teus amigos que sexan capaces de apoiar a "heroica loita" contra os quilos de máis e que se alegren sinceramente dos próximos éxitos. Durante este período, hai que controlarse coa axuda dun diario, unha foto e básculas.
Paso 6: non te esquezas por un segundo de protexer o teu fígado
Cando se queima graxa no corpo, non se debe esquecer un órgano tan importante como o fígado. O proceso mellorado de descomposición da graxa leva a un horario de emerxencia no fígado. Unha carga de traballo excesiva pode facer que desenvolva varios tipos de disfuncións. Para evitar tales momentos, é necesario tomar medicamentos do grupo farmacolóxico de hepatoprotectores, incluído Legalon.
E cando é moi difícil soportar severas restricións alimentarias, a droga Tsefamadar axudará a bloquear a sensación de fame na cortiza cerebral. Este remedio actúa de forma leve, sen causar manifestacións fisiolóxicas negativas secundarias no corpo.